经文

无论做甚么事情，或待人或接物，态度都要谦虚、温柔，还要有忍耐，并且要用爱心，互相宽容--以弗所书4：2

挑战

第一天的挑战相对简单。虽然爱可以用不同的方式来表示，我们的话经常反映我们心的状态。在接下来的一天，努力要实现忍耐，对你的配偶坚决不说任何消极的话。如果诱惑来到，就干脆什么也别说。咬牙不说比说一些你会后悔的话要好得多。

检查

今天有何事发生导致你生配偶的气？你是否想到一些不好的念头并差点把它们说出口？